糖質制限は食材選びをしっかりとして無理なくダイエットしましょう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

無理なく糖質制限する

みなさん、やはりご飯は大好きですよね?

だからいきなりご飯なしの生活は耐えられません。

逆にストレスが溜まってしまいダイエットどころではなくなってしまいます。

ご飯は茶碗1杯でだいたい150gくらいです。これを半分位の70gにしてみましょう!

抜いた分は補う

糖質は人間が生きていく上で大切な栄養素です。

抜いただけでは必要なカロリーが取れていません。

そのためにはタンパク質と脂質を多く取り、体内で糖を作ることにより栄養素のバランスを取ることができます。

また中性脂肪の燃焼にも効果があるためダイエットへとつながります。

タンパク質と脂質が中心の食事

肉や魚、卵などをたくさん取りましょう!

ステーキや鳥の唐揚げなんてモッテコイですよ!

ただし油はオリーブオイルがベストです。

バターなどもタンパク質が豊富なのでブロックをまるかじりOKです。

まとめ

いかがでしょうか?

これからダイエットに挑む方、少し気が楽になったのではないでしょうか?

食べちゃダメ!ではなく糖質を制限して賢くコントロールして、日頃の食生活を変えて日常にしてしまえば辛くなることもないと思います。

きっとあなたもダイエットに成功することでしょう!

頑張ってください!

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする